Bruxisme: tandenknarsen in je slaap.
Bruxisme is het onbewust knarsen of klemmen met je tanden tijdens de slaap, vaak gekoppeld aan stress en spanning. Het geeft hoofdpijn, kaakklachten en tandslijtage. Stressreductie en een goede avondroutine helpen, en bij slijtage of pijn maakt de tandarts een beschermend knarsbitje. Aanhoudende klachten verdienen een professionele blik.
Hoe herken je bruxisme?
- Ochtendhoofdpijn of een stijve, pijnlijke kaak bij het wakker worden.
- Zichtbare slijtage of gevoelige tanden (vaak opgemerkt door de tandarts).
- Een partner die je hoort knarsen ’s nachts.
Wat helpt tegen tandenknarsen?
Omdat stress de grootste trigger is, helpt alles wat je zenuwstelsel kalmeert voor het slapen: een vaste avondroutine, ademhalingsoefeningen en minder cafeïne en alcohol. Bij aantoonbare slijtage of pijn maakt de tandarts een knarsbitje (occlusale splint) dat je tanden beschermt.
Een betere matras of kussen lost bruxisme niet op — voor diagnose en een bitje ga je naar de tandarts.
“Tandenknarsen is vaak je kaak die ’s nachts de spanning van de dag verwerkt.”
Een betere nacht begint bij de juiste basis. Bekijk onze matrassen en supplementen, of verken de volledige slaapwetenschap.
Bronnen
- Lobbezoo et al. (2018). International consensus on the assessment of bruxism. Journal of Oral Rehabilitation.
- Manfredini et al. (2013). Epidemiology of bruxism in adults: a systematic review. Journal of Orofacial Pain.
- Jokubauskas & Baltrušaitytė (2017). Relationship between obstructive sleep apnoea and sleep bruxism. Journal of Oral Rehabilitation.
Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.