Ruim een kwart van de Nederlanders van 12 jaar en ouder heeft moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden.
Bron: CBS Gezondheidsenquête 2024Slaaprapport · Nederland · 1 juni 2026
Hoe slaapt Nederland?
We slapen gemiddeld lang genoeg, maar lang niet goed genoeg. Dit rapport bundelt de belangrijkste, geverifieerde cijfers over de Nederlandse nachtrust — met de bron bij elk getal. Vrij te citeren.
Kort antwoord
Ruim één op de vier Nederlanders heeft slaapproblemen, en dat aantal stijgt sinds 2017. Opvallend: we halen gemiddeld voldoende uren (7u12m), maar 63% is níet tevreden over de slaapkwaliteit. Vrouwen slapen structureel slechter dan mannen, en de greep naar de slaappil blijft groot. Slecht slapen kost de economie naar schatting miljarden per jaar.
Hoeveel Nederlanders slapen slecht?
Slaapproblemen zijn in Nederland eerder regel dan uitzondering — en ze nemen toe. De officiële cijfers komen uit de CBS Gezondheidsenquête.
Tussen 2017 en 2024 zijn slaapproblemen significant toegenomen — in alle leeftijdsgroepen en bij beide geslachten.
Bron: CBS Gezondheidsenquête 2024Bij ruim vier op de tien slechte slapers belemmeren de klachten het dagelijks functioneren: minder concentratie, vergeetachtigheid of een slechter humeur.
Bron: CBS Gezondheidsenquête 2024Lang genoeg, maar niet goed genoeg
Nederlanders halen gemiddeld voldoende uren, maar zijn ontevreden over de kwaliteit. Slaapduur en slaapkwaliteit zijn niet hetzelfde.
Bijna twee derde van de Nederlanders is niet tevreden over de eigen slaapkwaliteit; één op de vijf geeft de eigen slaap een onvoldoende.
Bron: HersenstichtingQua duur zit Nederland gemiddeld netjes binnen de aanbevolen 7–9 uur. Het probleem zit hem niet in de hoeveelheid, maar in de kwaliteit.
Bron: HersenstichtingBijna de helft van de Nederlanders wordt ’s nachts wakker — een van de meest genoemde klachten over de slaapkwaliteit.
Bron: HersenstichtingVrouwen slapen slechter dan mannen
Het verschil tussen mannen en vrouwen is opvallend consistent over verschillende onderzoeken heen.
Volgens het CBS hebben 31% van de vrouwen en 21% van de mannen problemen met slapen.
Bron: CBS Gezondheidsenquête 2024Slaapproblemen komen het meest voor bij 50- tot 64-jarigen (29%) en het minst bij jongeren van 12–17 jaar (22%).
Bron: CBS Gezondheidsenquête 2024We weten het, maar doen er weinig mee
Veel slaapwinst zit in gewoontes rond schermen, cafeïne en alcohol — maar de meeste Nederlanders passen die nog niet toe.
Slechts zes procent van de Nederlanders neemt geen scherm mee naar bed — terwijl avondlicht de melatonine-aanmaak remt.
Bron: HersenstichtingEen derde let op cafeïne in de avond. Met een halfwaardetijd van ~5,5 uur werkt een middagkoffie ’s nachts vaak nog door.
Bron: HersenstichtingBijna een derde vermijdt ’s avonds alcohol. Alcohol helpt indutten, maar onderdrukt REM-slaap in de tweede nachthelft.
Bron: HersenstichtingDe greep naar de slaappil
Als gewoontes niet helpen, grijpen veel Nederlanders naar medicatie — vaak langdurig, terwijl die middelen daar niet voor bedoeld zijn.
In 2023 kregen circa 1,2 miljoen Nederlanders benzodiazepinen (slaap- en kalmeringsmiddelen) voorgeschreven.
Bron: SFK, 2023Ruim 270.000 mensen gebruiken benzodiazepinen langer dan 8 maanden per jaar; zo’n 125.000 het hele jaar door — terwijl ze voor kortdurend gebruik bedoeld zijn.
Bron: SFK / Investico, 2023Wat slecht slapen het land kost
Slaaptekort is geen privéprobleem: het drukt op productiviteit en verzuim. Schattingen lopen uiteen, maar wijzen allemaal op miljarden.
Ramingen van de jaarlijkse kosten van slaaptekort voor Nederland lopen uiteen van circa €3 miljard (SEO Economisch Onderzoek) tot zo’n €12 miljard (RAND Europe), afhankelijk van methode en aannames.
Bron: RAND Europe & SEO Economisch OnderzoekHoe slaap jij?
Vul de korte enquête in (2 minuten, anoniem). Jouw antwoorden voeden de volgende editie van het Slaaprapport — en helpen ons begrijpen wat er écht speelt. Laat optioneel je e-mail achter om het volgende rapport als eerste te ontvangen.
Over dit rapport
Dit Slaaprapport bundelt openbaar gepubliceerde cijfers over slaap in Nederland uit gezaghebbende bronnen. We hebben geen cijfers verzonnen of geëxtrapoleerd: elk getal is terug te voeren op de bron ernaast. Waar ramingen uiteenlopen (zoals de economische kosten) tonen we de bandbreedte met beide bronnen. Cijfers kunnen per meetjaar en methode verschillen.
Bronnen
- CBS Gezondheidsenquête 2024 (via VZinfo / RIVM) — Prevalentie slaapproblemen, verdeling naar geslacht en leeftijd, impact op functioneren.
- Hersenstichting — “Hoe slaapt Nederland?” — Ervaren slaapkwaliteit, slaapduur, nachtelijk ontwaken, gewoontes.
- Stichting Farmaceutische Kengetallen (SFK), cijfers 2023 — Gebruik van benzodiazepinen (slaap- en kalmeringsmiddelen).
- RAND Europe — “Why Sleep Matters” — Macro-economische kosten van slaaptekort.
- SEO Economisch Onderzoek — Alternatieve raming kosten van slapeloosheid voor de Nederlandse economie.
Mag je deze cijfers gebruiken? Ja — graag met bronvermelding naar het oorspronkelijke onderzoek en een link naar dit rapport (https://www.benned.com/slaaprapport-nederland).
Hoe slaapt Nederland, kort beantwoord
Ruim één op de vier Nederlanders van 12 jaar en ouder heeft problemen met slapen (moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden), volgens de CBS Gezondheidsenquête 2024. Sinds 2017 nemen slaapproblemen significant toe.
Ja. Volgens het CBS heeft 31% van de vrouwen en 21% van de mannen slaapproblemen. Ook in onderzoek van de Hersenstichting rapporteren vrouwen consistent vaker een slechte nachtrust dan mannen.
Gemiddeld ongeveer 7 uur en 12 minuten per nacht — qua duur netjes binnen de aanbevolen 7–9 uur. Toch is 63% niet tevreden over de eigen slaapkwaliteit: lang genoeg slapen is niet hetzelfde als goed slapen.
In 2023 kregen circa 1,2 miljoen Nederlanders benzodiazepinen (slaap- en kalmeringsmiddelen) voorgeschreven, aldus de SFK. Zo’n 125.000 mensen gebruiken ze het hele jaar door, terwijl deze middelen voor kortdurend gebruik bedoeld zijn.
Schattingen lopen uiteen van circa €3 miljard per jaar (SEO Economisch Onderzoek) tot zo’n €12 miljard (RAND Europe), door verminderde productiviteit en hoger verzuim.
Van inzicht naar actie
Hoor jij bij die 1 op 4?
Je hoeft het niet bij cijfers te laten. Ontdek met een paar vragen welke setup bij jouw slaap past, of begin bij de bewezen basis — zonder sleepmaxxing.
Verder lezen
Naar de slaapwetenschap →