Cafeïne
Definitie
Cafeïne is een stimulerend middel dat adenosinereceptoren blokkeert en zo slaperigheid maskeert. Met een halfwaardetijd van ongeveer 5–6 uur kan een middagkoffie je nachtrust nog verstoren.
In het kort uitgelegd
Cafeïne past op je adenosinereceptoren en blokkeert het slaperige signaal — de slaapdruk verdwijnt niet, je voelt hem alleen even niet. Daarom slaat de vermoeidheid later alsnog toe.
Door de halfwaardetijd van 5–6 uur zit de helft van je 15:00-koffie om 21:00 nog in je lichaam. Veel mensen slapen merkbaar beter door na het begin van de middag geen cafeïne meer te nemen.
Lees verder
Bron
- Drake et al. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of Clinical Sleep Medicine.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →