Slaapdruk
Definitie
Slaapdruk is de oplopende behoefte aan slaap die ontstaat naarmate je langer wakker bent, grotendeels gedreven door de opbouw van adenosine. Samen met je circadiaans ritme bepaalt het wanneer je slaperig wordt.
In het kort uitgelegd
Slaapdruk (het homeostatische proces, of "proces S") werkt als een drukvat: het loopt langzaam vol terwijl je wakker bent en loopt leeg tijdens de slaap. Een dutje verlaagt de slaapdruk tijdelijk, wat ’s avonds inslapen lastiger kan maken.
Goede slaap ontstaat als hoge slaapdruk samenvalt met het juiste punt in je circadiaans ritme. Lopen die twee uit de pas — bijvoorbeeld bij jetlag of nachtdiensten — dan lig je wakker terwijl je moe bent.
Lees verder
Bron
- Borbély (1982). A two process model of sleep regulation. Human Neurobiology.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →