Chronotype
Definitie
Je chronotype is je natuurlijke voorkeur voor wanneer je slaapt en wakker bent — van vroege ochtendmens tot late avondmens. Het is grotendeels genetisch bepaald.
In het kort uitgelegd
Chronotype bepaalt op welk moment je biologische klok piekt. Ochtendmensen zijn vroeg alert en moe; avondmensen komen later op gang en gaan later slapen. De meeste mensen zitten ergens daartussenin.
Tegen je chronotype in leven — bijvoorbeeld een avondmens met een vroege baan — geeft "sociale jetlag" en chronisch slaaptekort. Je ritme zoveel mogelijk afstemmen op je chronotype helpt.
Lees verder
Bron
- Roenneberg et al. (2007). Epidemiology of the human circadian clock. Sleep Medicine Reviews.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →