Circadiaans ritme
Definitie
Het circadiaans ritme is de interne klok van ongeveer 24 uur die bepaalt wanneer je je slaperig of alert voelt. Licht is de belangrijkste afstemmer ervan.
In het kort uitgelegd
Diep in je hersenen (de suprachiasmatische kern) ligt een hoofdklok die je slaap-waakritme, lichaamstemperatuur en hormoonafgifte aanstuurt op een cyclus van ongeveer 24 uur. Ochtendlicht zet die klok elke dag opnieuw gelijk.
Verstoor je het ritme — door avondlicht, onregelmatige bedtijden of tijdzones — dan raken je slaapsignalen uit balans. Consistente licht- en slaaptijden zijn daarom de krachtigste knoppen voor goede slaap.
Lees verder
Bron
- Czeisler et al. (1999). Stability of the human circadian pacemaker. Science.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →