Cortisol
Definitie
Cortisol is het hormoon dat je alert en wakker maakt; het piekt ’s ochtends en hoort ’s avonds laag te zijn. Een verstoorde cortisolcurve — bijvoorbeeld door stress — kan je wakker houden.
In het kort uitgelegd
Cortisol volgt een dagritme dat tegengesteld is aan melatonine: hoog rond het ontwaken (de cortisol-ontwaakrespons) en laag in de avond. Die ochtendpiek helpt je op gang te komen.
Chronische stress houdt cortisol ’s avonds hoog, waardoor je "wired but tired" in bed ligt. Een kalmerende avondroutine helpt cortisol te laten dalen zodat melatonine zijn werk kan doen.
Lees verder
Bron
- Clow et al. (2010). The cortisol awakening response. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →