Melatonine
Definitie
Melatonine is het hormoon dat je lichaam ’s avonds aanmaakt om aan te geven dat het nacht is. Het is een tijdssignaal dat je biologische klok verzet — geen klassiek slaapmiddel.
In het kort uitgelegd
De pijnappelklier geeft melatonine af zodra het donker wordt, wat de drempel om in slaap te vallen verlaagt. Licht — vooral blauw licht — remt die afgifte, waardoor schermen in de avond je inslaaptijd kunnen uitstellen.
Als supplement werkt melatonine vooral bij een verschoven ritme (jetlag, late chronotypes) en doorgaans laaggedoseerd. Het zet je niet "uit" zoals een slaappil; het verschuift de timing van je slaap.
Lees verder
Bron
- Brzezinski et al. (2005). Effects of exogenous melatonin on sleep. Sleep Medicine Reviews.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →