Magnesium
Definitie
Magnesium is een mineraal dat het zenuwstelsel en spieren ondersteunt en ontspanning bevordert. De bisglycinaatvorm wordt goed opgenomen en is mild voor de maag.
In het kort uitgelegd
Magnesium is een cofactor in honderden lichaamsprocessen en ondersteunt het parasympathische "rust en herstel"-systeem. Het maakt je niet slaperig zoals een slaappil, maar kan onrust en spanning verlagen waardoor inslapen makkelijker gaat.
Niet elke vorm is gelijk: bisglycinaat wordt goed opgenomen en is maagvriendelijk, terwijl oxide slecht wordt opgenomen en citraat laxerend kan werken. Zie het als ondersteuning naast goede slaaphygiëne.
Lees verder
Bron
- Abbasi et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on insomnia. Journal of Research in Medical Sciences.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →