Slaaplatentie
Definitie
Slaaplatentie is de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen nadat je het licht uitdoet. Gezond is ongeveer 10 tot 20 minuten.
In het kort uitgelegd
Binnen enkele minuten in slaap vallen kan wijzen op slaaptekort; veel langer dan 20–30 minuten kan wijzen op te weinig slaapdruk, een verschoven ritme of onrust. Een latentie rond 15 minuten geldt als gezond.
Blijf je langer dan ~20 minuten wakker liggen, dan adviseren slaapexperts om even op te staan en iets rustigs te doen (stimuluscontrole) in plaats van te blijven woelen.
Lees verder
Bron
- American Academy of Sleep Medicine — sleep latency guidelines.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →