Blauw licht
Definitie
Blauw licht (golflengte ~450–480nm) uit schermen en led-verlichting remt de aanmaak van melatonine en kan zo je inslaaptijd uitstellen, vooral in de avond.
In het kort uitgelegd
Speciale cellen in je oog zijn het gevoeligst voor blauw licht en gebruiken het als "dag"-signaal voor je biologische klok. Veel blauw licht in de avond vertelt je brein dat het nog dag is en remt melatonine.
Schermen dimmen, een nachtmodus gebruiken of een blauwlichtbril in het laatste uur voor bed beschermt je melatonine-opbouw en je circadiaans ritme.
Lees verder
Bron
- Chang et al. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep. PNAS.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →