CBT-I
Definitie
CBT-I is cognitieve gedragstherapie speciaal voor slapeloosheid en geldt als de best onderbouwde, eerstekeuze-behandeling van chronische insomnie — effectiever op lange termijn dan slaappillen.
In het kort uitgelegd
CBT-I pakt de gedachten en gewoontes aan die slapeloosheid in stand houden, met technieken als slaaprestrictie (je tijd in bed afstemmen op je werkelijke slaap) en stimuluscontrole (je bed weer koppelen aan slapen).
Anders dan slaapmedicatie behandelt CBT-I de oorzaak in plaats van het symptoom, met effecten die ook na de therapie aanhouden. Het wordt aangeboden door psychologen en via begeleide programma’s.
Lees verder
Bron
- Trauer et al. (2015). Cognitive behavioral therapy for chronic insomnia. Annals of Internal Medicine.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →