Diepe slaap
Definitie
Diepe slaap (slow-wave sleep) is de meest herstellende slaapfase, waarin je lichaam herstelt, groeihormoon vrijkomt en je brein wordt gereinigd. Hij is het diepst in de eerste helft van de nacht.
In het kort uitgelegd
In diepe slaap vertragen je hersengolven tot grote, trage golven. Dit is de fase van fysiek herstel: spierherstel, immuunfunctie en de afgifte van groeihormoon. Ook het glymfatisch systeem is hier het actiefst.
Een koele slaapkamer, alcohol vermijden en een consistent ritme helpen je meer diepe slaap te halen — vooral in de eerste paar uur, wanneer het grootste deel valt.
Lees verder
Bron
- Walker (2017). Why We Sleep. Scribner.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →