Slaapcyclus
Definitie
Een slaapcyclus is een ronde door de slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap, REM) die ongeveer 90 minuten duurt. Je doorloopt er per nacht zo’n 4 tot 6.
In het kort uitgelegd
Elke cyclus van circa 90 minuten begint met lichte en diepe slaap en eindigt met REM. In de loop van de nacht verschuift de balans: vroeg in de nacht overheerst diepe slaap, later REM.
Wakker worden aan het einde van een cyclus (in lichte slaap) voelt frisser dan midden in diepe slaap. Daarom rekenen bedtijd-calculators terug in stappen van ongeveer 90 minuten.
Lees verder
Bron
- Carskadon & Dement (2011). Normal human sleep: an overview. Principles and Practice of Sleep Medicine.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →