L-theanine
Definitie
L-theanine is een aminozuur uit (groene) thee dat een kalme, ontspannen alertheid geeft zonder sufheid. Het wordt vaak ingezet om tot rust te komen voor het slapen.
In het kort uitgelegd
L-theanine wordt in verband gebracht met meer alfa-hersengolven — een staat van ontspannen waakzaamheid. Het kan onrust dempen zonder je te verdoven, en wordt soms gecombineerd met cafeïne om de scherpe kantjes ervan te halen.
Voor de avond is het populair omdat het ontspanning ondersteunt zonder een echt slaapmiddel te zijn. Het bewijs is bescheiden maar positief voor ervaren rust.
Lees verder
Bron
- Hidese et al. (2019). Effects of L-theanine on stress-related symptoms. Nutrients.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →