Parasympathisch zenuwstelsel
Definitie
Het parasympathisch zenuwstelsel is het deel van je zenuwstelsel dat rust en herstel aanstuurt — het tegenovergestelde van de alerte "vecht-of-vlucht"-modus. Het inschakelen ervan helpt je in slaap te komen.
In het kort uitgelegd
Je autonome zenuwstelsel heeft twee standen: de sympathische (alert, actief) en de parasympathische (rust, vertering, herstel). Om in slaap te vallen moet je naar die rustmodus schakelen.
Trage ademhaling (zoals 4-7-8), NSDR en de diepe-aanrakingsdruk van een gewichtsdeken activeren het parasympathische systeem en helpen je zo tot rust te komen.
Lees verder
Bron
- Jerath et al. (2015). Self-regulation of breathing as a primary treatment for anxiety. Applied Psychophysiology and Biofeedback.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →