Thermoregulatie
Definitie
Thermoregulatie is de manier waarop je lichaam zijn temperatuur regelt. Om in slaap te vallen moet je kerntemperatuur licht dalen — een koele slaapkamer helpt daarbij.
In het kort uitgelegd
Rond bedtijd geeft je lichaam warmte af via je huid (denk aan warme handen en voeten), zodat je kerntemperatuur ongeveer 1 °C daalt. Die daling is een belangrijk inslaapsignaal.
Een slaapkamer van 16–19 °C en ademende, vochtafvoerende materialen ondersteunen dit proces; een te warme kamer werkt het tegen.
Lees verder
Bron
- Harding et al. (2019). The temperature dependence of sleep. Frontiers in Neuroscience.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →