Jetlag
Definitie
Jetlag is de tijdelijke ontregeling die ontstaat wanneer je snel meerdere tijdzones doorkruist en je biologische klok uit de pas loopt met de lokale tijd.
In het kort uitgelegd
Je interne klok blijft na een vlucht nog op de oude tijd staan, terwijl licht en eten op de nieuwe tijd lopen. Het resultaat: slaperig op de verkeerde momenten, moeite met inslapen en verminderde concentratie.
Licht op de juiste momenten zoeken of vermijden is de sterkste knop; laaggedoseerde melatonine op het juiste tijdstip kan het bijsturen helpen versnellen.
Lees verder
Bron
- Eastman & Burgess (2009). How to travel the world without jet lag. Sleep Medicine Clinics.
Informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende klachten een arts.
Zie ook
Alle begrippen →